Redovita tjelesna aktivnost ima ključnu ulogu u jačanju imunološkog sustava. Umjerene vježbe poput hodanja, trčanja ili vožnje bicikla poboljšavaju cirkulaciju, što omogućuje bijelim krvnim stanicama da učinkovitije traže i neutraliziraju patogene. Tijelo koje je redovito aktivno ima bolju otpornost na infekcije i brži oporavak nakon bolesti.
Tjelesna aktivnost također potiče proizvodnju antioksidansa u tijelu, koji štite stanice od oštećenja. Osim toga, redovito vježbanje smanjuje rizik od kroničnih bolesti koje mogu oslabiti imunološki sustav, poput dijabetesa i pretilosti. Dugoročno, stvaranje navike svakodnevne tjelesne aktivnosti doprinosi stabilnom i otpornom organizmu.
Važno je napomenuti da prekomjerno naprezanje ili pretjerano intenzivne vježbe mogu privremeno oslabiti imunitet. Ključ je u umjerenosti i redovitosti, te kombinaciji različitih vrsta aktivnosti. Tako tijelo jača, ali se istovremeno izbjegava stres koji može smanjiti obrambene snage.
