Stres je jedan od glavnih faktora koji može oslabiti imunološki sustav. Redovita tjelesna aktivnost smanjuje razinu kortizola, hormona stresa, te potiče lučenje endorfina, koji poboljšavaju raspoloženje i osjećaj dobrobiti. Ljudi koji se redovito bave sportom lakše se nose sa svakodnevnim stresom i rjeđe obolijevaju od infekcija.
Vježbanje također pomaže tijelu da bolje regulira upalne procese. Kronični stres može izazvati prekomjerne upalne reakcije, dok redovita fizička aktivnost održava ravnotežu i potiče zdravu reakciju imunološkog sustava. Osim toga, sport poboljšava kvalitetu sna, što dodatno jača obrambene sposobnosti organizma.
Uključivanje vježbi poput joge, pilatesa ili laganog kardio treninga u dnevnu rutinu može značajno smanjiti napetost i mentalni stres. Tijelo i um rade zajedno, a redovita aktivnost stvara prirodnu zaštitu protiv bolesti. Kombinacija tjelesne aktivnosti i mentalne relaksacije ključna je za dugoročno zdravlje.
